2024年的9月29日是第25个世界心脏日，今年的主题为“（USE HEART，FOR ACTION）”，以及中文翻译“心行合一”，意在通过意识和行动进一步助力全球心血管疾病防控。

世界心脏日的来历

世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2011年起，改为每年9月29日。

设立"世界心脏日"的目的

设立"世界心脏日"的目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素(缺乏运动、吸烟等)的认识;同时作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣教活动。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动，从运动开始，逐步开展控制心脏病危险因素的行动。

心脏健康的基本知识和预防措施

心脏健康直接关系到全身各器官的正常运转和生命活动的维持。影响心脏健康的因素包括遗传、年龄、性别、生活习惯（如饮食、运动、吸烟等）以及环境因素。预防心脏病的措施包括保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，规律运动，戒烟限酒，控制体重，以及定期进行心血管疾病的筛查。

心脏健康生活方式的具体建议

均衡饮食

为了保持心脏健康，我们应该注意饮食的均衡，避免过多的脂肪和糖分摄入。具体措施包括控制盐分摄入：高盐饮食会增加血压和心脏负担，增加心血管疾病的风险。应该尽量减少盐分摄入，选择低盐的食品和调味品。

适量运动

适量的运动可以帮助维持心脏健康，减少心血管疾病的风险。具体的运动建议包有氧运动：如跑步、游泳、骑车等有氧运动可以增强心肺功能，提高心输出量，减少心血管疾病的风险。

充足睡眠

良好的睡眠质量可以维持心脏健康，减少心血管疾病的风险。

积极心态

心理健康也是影响心脏健康的重要因素之一。我们应该保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁等不良情绪对心脏健康的影响。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会对心脏健康造成不良影响。我们应该尽量戒烟限酒，减少烟草和酒精对心脏的损害。

总之，只有保持健康的生活方式才能让我们的心脏更加健康、更有活力。